dieta zeby

To w końcu ta dieta ma być na masę czy na rzeźbę? :-) Daj 2g białka, 1g tłuszczów i resztę węgli, tak żeby pokryć zapotrzebowanie.

[...] na zrodlach bialka jak jaja, ryby, mieso. Wegle tylko okolotreniongwe z ryzy i makaronu razowego, blonnik z warzyw. Jak zjedziesz z opony zwiekszasz ostroznie podaz wegli, tak zeby znowu nie zaczelo przybywac tam gdzie nie trzeba. Ale trzymasz czysta diete na nieprzetworzonych produktach, saa to tylko mala czesc lamigowki, dieta to podstawa.

Nie, katowanie brzucha nie ma nic wspólnego z ''uwydatnieniem mięśni''. Najpierw musisz zejść do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej, żeby było co widać, a to osiągniesz treningiem siłowym, dietą, HIITEM itp.

CZyli poprawa dieta to raz,a Białko nada się do rzeźbienia ? i w jakich ilościach ? Chodzi mi żeby kupić białeczko jakieś.

Najczęstsze przyczyny: -nadmierny stres, -zbyt mała ilość snu, -uboga dieta i żywienie, infekcja jelit, -cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes), -anemia, -hipoglikemia (brak cukru we krwi), -niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i [...]

zabardzo nieche sie kuc ,wiec wybralem mete a gdy bede ta mete bral i dotego dobra dieta i trenig to efekty moga byc dobre ? aha a co ewentualnie moge dolorzyc do tej mety zeby konret byly wfekty ? i odpowiedzcie na to co napisalem wyrzej odpowiedzcie

ty jestes serio glupi bo bylbys za dobrym aktorem gdybys udawal... zaczynam z dopingiem teraz bo juz mi dieta suple i trening nie pomagaja wiec wchodze teraz na bombe i sie chce czegos dowiedziec ale "wykazuje sie brakiem wiedzy" moze poradzisz mi jak mam cwiczyc biceps zeby urosl cos? chcialbym do wakacji wbic z 45 w lapie... teraz mam [...]

[...] bym raczej bił co 6 tyg 5000iu czy jednak lepiej co 3dni 300iu ? po tym pytaniu spokojnie mozna stwierdzic, ze Ty kolego nie masz zadnej wiedzy odnosnie saa. a bij sobie to hcg jak chcesz, ode mnie odp dostales w tym temacie. zalewa zle dobrana dieta, a nie srodki. Po to założyłem temat żeby się poradzić, przypuszczam ze od tego ono jest ...

[...] z: kasz/płatków owsianych/ ryzów brązowych lub parabolicznych, ewentualnie chleba zytniego-razowego:) Ale ogólnie polecał bym wyeliminować pieczywo z diety. Oczywiscie zalezy jeszcze jakimi dysponujesz finansami, bo dieta redukcyjna tania nie jest. Ale wszystko mozna dobrać, zeby było ok:) Nie zapomnij o omega-3 i witaminach i mineralach!

Słabiutki ten plan nie myślałeś, żeby wskoczyć sobie na jakiś trening całościowy na jeden mikrocykl ? No i oczywiście dieta musi być ułożona i przestrzegana bo bez tego masy nie będzie

Zapewne tak sie zlozylo ze spozywasz taka liczbe kalorii ktora zaspokaja potrzeby organizmu w tym wydatek energetyczny zwiazany z bieganiem. Generalnie gdybys dluzej byl na minusie to masa poszlaby w dol jeszcze. Jesli myslisz o poprawie sylwetki to bilans energetyczny musi byc na PLUS. Musisz wiecej poczytac o diecie ale tak mniej wiecej to [...]

oj duze przyrosty to mogles osiagnac na poprzednich cyklach nawet cwiczac na rzezbe oczywiscie z dieta i odzywkami, no ale zeby juz po takie srodki siegac to chyba nie dobrze,ja bym to bral jako ostatecznosc<chodzi o trenbolon> no ale kazdy ma inne zdanie ale mysle ze wiekszosc ma podobne do mnie.moze jak bys dal fotki to jakos bys nas [...]

[...] to sie caly czas choidzi glodnym czasami tak bardzo ze by sie tynk ze scian o*******ilo, po t3 to dopiero jest ssanie wiec jak ty chcesz cos zrobic jak niechcesz nic z dieta kombinowac? ja teraz bedoc na gh+t3+saa jak mialem zaduzo kal to nawet t3 zawiele niepomoglo a wchodzilem na dawke 150 i bylem na nizszych proporcjach jak ty b-3, t-1 , [...]

jak chodzi tylko o redukcję to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby na końcu suplementy.Spalacz tłuszczu, zma i bcaa w celach regeneracji. więcej nie trzeba, ew. kreatyna/stack żeby nie było za dużo spadków siły, no chyba,że Tobie to wisi. pozdro

[...] tych wegli? hmm swoja droga jestem na poczatku tego calego swiata kulturystycznego i zauwazylem ze aby rosnac to nie tylko silka w tym pomaga tylko ciagla praca miesni itd dieta hmm? nie wiem czy jest sens tak liczy te gramy? wiadomo kazdy ma inny organizm kazdy cos innego robi i kazdy ma inna grupe krwi chyba najwazniejsze zeby obserwowac [...]

Za słabe masz wymiary żeby brać się za taki cykl to co napisałeś to nie jest dieta tylko uzupełnienie diety o treningu tez by się przydało żebyś poczytał a co do łysienia w czasie cyklu kup Se nizoral to na przyszłość zawsze pomorze Deka bez teścia nie ma sensu.. Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-01-11 01:22:43

Dzięki panowie za cenne wskazówki. Już zaczynam ogarniać wczoraj 1-szy dzien co w 100% dieta była dopieta. a powiedzcie jak to jest z tym przyswajaniem białka? Lubie sb na śniadanie dać wiecej żeby później w ciągu dnia mieć mniej ale czy to ma sens? Przyswaja się czy za duzo? Wg makro na posiłek wychodzi mi 55gr. A na dwa pierwsze posiłki jem po [...]

rożnica zasadnicza tzw sucha masa to przede wszystkim miecho a mała ilosc fatu tak czy siak zawsze na masówce złapię sie troche fatu żeby złapać dobrej jakosci mięso z malą iloscią fatu trzeba dobrze wyliczyć zapotrzebowanie i odpowiednio szachować BTW wiec jak widzisz kluczem jest dopicowana dieta zdr

Ciężko by mi było wziąć pudełko do szkoły, chociaż powiedzmy, że jest to wykonalne, mógłbyś mi ustalić godziny ? (Ważne żeby to była przerwa szkolna) I jeszcze mi powiedz, czy jest wszystko okey z dietą, czy jako dla ektomorfika wystarczy kcal Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-03-31 19:36:23

[...] nie jesteś jedynym który ma taki problem, w moim przypadku jest podobnie. Przez pierwsze 3 miesiące 2009 roku zrobiłem mocną wycinkę (15kg z 94 na 79 przy 183 cm wzrostu) dieta lc + hyperdrive 3.0+ (nowa słabsza odmiana venoma), zleciałem ok 7 cm w pasie, tłuszczyk też poleciał w znacznej ilości. Ale pozostała rozciągnięta skóra. Przez dwa [...]